불면증 해결하려면 바꿔야할 생활습관
누구나 일생에 한 번은 겪을 수 있는 불면증은 우리나라의 경우, 5명 중 1명이 있을 정도로 이제는 흔한 증상이 되었습니다. 더불어 남성보다 여성이 약 1.3배, 65세 고령이 1.5배 더 불면증 증상이 나타나고 있습니다. 현대인에게 불면증은 일상생활 중 무기력을 동반한 집중력, 판단력, 기억력 감퇴를 야기합니다. 불면증 초기에는 단순히 잠을 못 이루는 정도로만 여길 수 있지만 장기간 지속되어 심한 불면증까지 발전하게 되면 생활습관의 교정으로 나아지기는 쉽지 않습니다. 하지만 불면증 초기에 걱정은 오히려 불면증을 악화시킬 수 있기에 불면증 해결하려면 고민을 하기보다는 아래의 내용으로 생활 습관 교정으로 해결하는 것이 좋습니다. 1. 일정한 기상시간과 수면시간을 유지한다 편안함과 졸음을 느끼게 해주는 멜라..
건강한 기록
2021. 9. 3. 11:48