마른 비만도 잡고 건강도 지키는 식품 BEST3
초겨울 날씨에 실외 운동보다는 실내 운동을 해야 하는 시기임에도 감염병으로 인해 헬스, 필라테스, 요가 등 실내 운동을 하는 분들이 감소하였습니다. 그로 인해 단순히 굶으며 식이요법을 하는 분들과 운동을 전혀 하지 않는 분들이 증가하게 되었습니다. 단순하게 굶는 식이요법은 자칫 체중 감소와 함께 근육량을 감소함에 따라 "대사증후군"으로 발전할 수 있습니다. 또한, 정상체중이나, 근육 감소로 대사량이 줄어듦에 따라 복부에 지방이 축적되는 "마른 비만"으로 발전할 수 있습니다. 마른 비만을 잡기 위해서는 근육량 유지와 증가에 필수적으로 운동을 해야 합니다. 더불어 식단은 탄수화물의 비중을 줄이고 단백질, 채소 등 천연 식품을 섭취해 주는 것이 중요합니다. 여기에 곁들여 주면 더 큰 효과를 볼 수 있는 몇 가..
건강한 기록
2021. 9. 2. 13:01